『私はいつまでもデブじゃない』毎日確実ダイエット！ サンプル

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毎週、一日のスケジュールを１週間分、配信します。
朝起きて、何をして、何を食べて、どんなことをするのか、
毎日毎日のきめ細かなスケジュールが送られます。
個人によって、状況が違いますが、美しく健康的に痩せるためには
必ず守っていただきたい内容ばかりです。
１週間のスケジュールは、基本的に金曜日の昼から始めます。
土日が休みだと仮定しています。
休みの日の前日からのクルーが、基本となります。
平日のお休みの方は、休みに合わせて活用してください。　　　　　　　　　　


必ず、次のものを準備してください。

１、	体重計
２、	ノート
３、	デジカメ　または　ポラロイドカメラ。デジカメの方は、
プリンターかパソコンですぐにプリントアウトできるようにしておいてください。
４、	運動靴。理想はジョギングシューズですが、
軽くて歩きやすければかまいません。
５、	ミルマグ。スイマグという名前のものもあります。
下剤です。薬局でたずねてください。一般的な便秘薬ではありません。
６、	胃の薬。消化薬です。一回分。
三共胃腸薬などが適しています。
７、	ナチュラルミネラルウオーター。


実際に始める３日前から、次のことに注意してください。
１、	沸騰した水を飲まないこと。沸騰したものには酸素がありません。
２、	コーヒー、生ジュースなども現金です。
３、	食べ物は一口３０回以上、噛むようにしてください。
４、	運動した直後や、入浴の直後に食事をしないこと。
５、	必ず、お風呂にゆっくり使ってください。
汗がたっぷり流れ出るまで、出てはいけません。
お風呂は夜に入ってください。